cut off
don't lose your head
Последние 4 дня прошли очень сумбурно. В итоге: на весах - без изменений, но я как следует смогла настроиться.
Пока остановилась на Дюкане, планирую 7-10 дней атаки, а дальше может изменю ему: на следующем этапе - чередовании - нельзя фрукты. Ладно 10 дней атаки на белках, но не уверена, что смогу протянуть без фруктов 2 или 3 месяца.
Тренировки: мне нравится Джиллиан Майклс, ее основные комплексы как раз моего уровня. Начну с 30-ти дневного шреда. В прошлом я уже проходила два уровня из трех и сейчас комплекс кажется привычным и почти легким. Буду разбавлять шред другими тренировками от Майклс.

Отчет за сегодня:

Питание:
утро - натуральный кофе с 2,5% молоком;
обед - 0,2% творог;
ужин - 2 небольших куриных голеня, отварных + бульон.

Тренировки:
утро - Jillian Michaels 30 Day Shred - Level 1
вечер - Jillian Michaels Body Revolution - Workout 1 for Phase 1.

Нормально так. Хорошо себя чувствую.
Моя первая цель - уменьшить объем ноги на 10 см. По приблизительным расчетам это займет 2-2,5 месяца.