URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:11 

my starting point

don't lose your head
В первый раз я села на диету в 13 лет и с тех пор нахожусь в двух состояниях: худею, либо собираюсь худеть. У меня были успехи, но больше поражений.
При росте 178 см мой вес достигал и 55, и 95 кг. Я множество раз сталкивалась с эффектом йо-йо.
У меня было три очень тяжелых периода булимии и долговременное увлечение низкокалорийными диетами и голоданием.
Моя жизнь сконцентрировалась вокруг веса, еды и похудения.
Я пробовала белковые диеты, белково-углеводное чередование, вегетарианское питание.
Увлекалась фитнесом и доводила себя до изнеможения. Голодала на воде по две недели и доводила себя до изнеможения, но, в конце концов, всегда возвращалась к своему привычному образу жизни, с едой и сидением в четырех стенах у монитора.
Я резала себя и рвала на себе волосы, причиняла ментальную боль окружающим людям, подставлялась под удар и позволяла вымещать на себе агрессию.
В общем, я получала то, чего, как и думала, заслуживаю, раз не соответствую стандартам, которые установила сама для себя
Но теперь поняла, что такая позиция и мешает мне меняться. Именно из-за моего отношения к себе я получила свой большой вес, привыкла быть слишком ленивой, упустила множество шансов, не доводила задуманное до конца.

Не важно. Все в прошлом. Я знаю, что могу контролировать себя и желание нанести себе вред физический или моральный.
Я знаю, что все могу уже сейчас, а не когда-нибудь. Мне больше не нужны границы. Я хочу быть свободней и спокойней.
Знаю, что у меня есть силы закончить то, что было начато много лет назад. Теперь я намного сильней, ведь у меня получилось принять себя и то, где я сейчас.
Больше не жалею о потерянном времени, желаю только больше его не терять.


Все нормально, несмотря ни на что.

Так вот. С чем я подошла к текущему этапу.

Рост: 178-180 см

Вес сегодня утром: 84 кг

ОГ 100 см
ОТ 84 см
ОЖ 106 см
ОБ 114 см
ОН (в самом широком месте) 68 см

Состояние волос: ломкие, сухие на концах, тонкие, жидкие.
Состояние кожи лица: жирный тип, частые покраснения, редкие воспаления. Главная проблема - черные точки.
Состояние кожи тела: растяжки, апельсиновая корка, сухость.
Состояние ногтей: ломкость, слоение.

Скоро все станет лучше.

@темы: я

11:58 

let me explain

don't lose your head
Здравствуйте, меня зовут Ира, мне 20 лет и я хочу измениться.

Мои цели:
1. Сбросить весь лишний жир;
2. Добиться стройной и подтянутой фигуры;
3. Научиться ухаживать за собой;
4. Привыкнуть доводить дела до конца;
5. Стать лучше.

Зачем нужен этот дневник:
1. Чтобы конкретизировать пути достижения целей;
2. Фиксировать прогресс;
3. Поддерживать свою мотивацию на высоком уровне.

@темы: my goals

20:50 

start again

don't lose your head
Последние 4 дня прошли очень сумбурно. В итоге: на весах - без изменений, но я как следует смогла настроиться.
Пока остановилась на Дюкане, планирую 7-10 дней атаки, а дальше может изменю ему: на следующем этапе - чередовании - нельзя фрукты. Ладно 10 дней атаки на белках, но не уверена, что смогу протянуть без фруктов 2 или 3 месяца.
Тренировки: мне нравится Джиллиан Майклс, ее основные комплексы как раз моего уровня. Начну с 30-ти дневного шреда. В прошлом я уже проходила два уровня из трех и сейчас комплекс кажется привычным и почти легким. Буду разбавлять шред другими тренировками от Майклс.

Отчет за сегодня:

Питание:
утро - натуральный кофе с 2,5% молоком;
обед - 0,2% творог;
ужин - 2 небольших куриных голеня, отварных + бульон.

Тренировки:
утро - Jillian Michaels 30 Day Shred - Level 1
вечер - Jillian Michaels Body Revolution - Workout 1 for Phase 1.

Нормально так. Хорошо себя чувствую.
Моя первая цель - уменьшить объем ноги на 10 см. По приблизительным расчетам это займет 2-2,5 месяца.

access, egress and escape

главная